💧

8 Glasses

ติดตามการดื่มน้ำประจำวัน

Login ด้วย Google เพื่อบันทึกข้อมูลข้ามอุปกรณ์

⚠️ โหมด Demo (ข้อมูลจำลอง)
โหมดทดลอง
0 ml
Goal: 2000 ml
THE STREAM
v10 (tap to force update)

👤 โปรไฟล์บัญชี

สถานะบัญชี (Account Status)
🌐 โหมดทดลอง (Offline)
👤
🎂
⚖️
📏

⚙️ ตั้งค่า

🎯
🔔 แจ้งเตือน
🫗 เตือนดื่มทีเดียวเยอะ
🏥 โหมดบุคลากรทางการแพทย์

📤 ส่งออกข้อมูล

📋 Timeline วันนี้

🩺 Sipping Index

📖 Sipping Index คืออะไร?

💡 วัดอะไร?

วัดว่าคุณดื่มน้ำ สม่ำเสมอแค่ไหน ตลอดวัน ไม่ใช่แค่ดื่มเยอะ แต่ต้อง "กระจาย" ดีด้วย

🟢 0.80+ จิบทีละน้อย กระจายตลอดวัน
🟡 0.60+ ค่อนข้างดี มีช่วงว่างบ้าง
🟠 0.40+ ปานกลาง มีช่วงขาดน้ำ
🔴 <0.40< /span> ดื่มกระจุก ร่างกายดูดซึมไม่ทัน

🌱 เปรียบเทียบง่ายๆ

🌱 รดน้ำต้นไม้ทีละนิดทุกวัน → เติบโตดี
🌊 ราดน้ำท่วมทีเดียว → รากเน่า

🩺 งานวิจัยรองรับ

🩺

การจิบน้ำสม่ำเสมอช่วยให้ไตกรองของเสียได้ดีขึ้น — Kidney Research UK

🧠

แม้ขาดน้ำเพียงเล็กน้อย สมองก็ทำงานช้าลงได้ — NIH (2024)

⚡

ดื่มทีเดียวเยอะอาจทำให้โซเดียมในเลือดเจือจาง — Mayo Clinic

💧

ร่างกายดูดซึมน้ำได้ดีกว่าเมื่อดื่มทีละน้อย — Am. J. of Physiology

💡 เคล็ดลับเพิ่ม SI

  • ตั้งแจ้งเตือนทุก 1-2 ชั่วโมง
  • พกขวดน้ำติดตัวเสมอ
  • ดื่มน้ำทันทีเมื่อตื่นนอน
  • จิบน้ำก่อนและหลังอาหาร
⚠️ ข้อมูลนี้เป็นความรู้ทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์หากมีปัญหาสุขภาพ

💬 เกร็ดความรู้

🧠 Health Insights

🏆 Hall of Fame

🏆 สรุปสัปดาห์

WEEKLY SUMMARY
Week 7
💧
Total: 0L
Streak: 0 days
Grade: -
Avg SI: -

📅 รายวัน

📊 Trends & Insights

Today

📋 ประวัติการดื่ม (Logs)

Consistency Heatmap

วิเคราะห์ข้อมูล (Analysis) แสดงน้อยลง ^
Loading insights...
💧 ปริมาตรรวม (Total Volume)
-- L
เกณฑ์: 2.0 - 3.0 L -- >
🌟 คะแนนความชุ่มชื้น (Hydration Score)
--
เกณฑ์: > 80 เกรด A -- >
⏱️ ประสิทธิภาพการจิบ (Sipping Index)
--
เกณฑ์: > 0.7 (สม่ำเสมอ) -- >

🎓 Understanding Your Scores

💧

Hydration Score (HS)

Your overall hydration grade combining volume (50%), sipping pattern (40%), and rhythm (10%). Grades range from A (Excellent) to D (Low).

≥ 80 = A ≥ 60 = B ≥ 40 = C < 40=D
🎯

Sipping Index (SI)

Measures how evenly you drink throughout the day. A high SI (close to 1.0) means you sip frequently. A low SI means you "chug" — drinking large amounts at once, which is less effective for hydration.

✅ Good: Drinking small amounts every 2 hours
❌ Bad: Drinking 1L at once then nothing for 6 hours

📅 ปฏิทิน

อาจอ พพฤศส
ครบเป้า ยังไม่ครบ ไม่มีข้อมูล
รวมทั้งหมด0 ml
เป้าหมาย2000 ml
SI--
HS--

✏️ กำหนดปริมาณน้ำ

💧

⚠️ ล้างข้อมูลวันนี้

พิมพ์คำว่า RESET เพื่อยืนยัน